Mangiare Bene, Dormire Meglio. La Dieta del Buon Sonno (Italian Edition)

LA DIETA DEL BUON SONNO: 83 Ricette Italiane Scientificamente Testate per:
✔ Rigenerare il tuo ritmo circadiano e sincronizzare l'orologio interno
✔ Stimolare melatonina e GABA in modo naturale per un sonno profondo
✔ Bilanciare l'asse intestino-cervello e migliorare la qualità del riposo
✔ Ridurre i risvegli notturni e svegliarti pieno di energia
✔ Meal plan ricco di magnesio, zinco e triptofano - i nutrienti alleati del sonno
PERCHÉ QUESTO LIBRO È PER TE?
Se soffri di insonnia, sonno leggero o ti svegli alle 3 del mattino senza riuscire a riaddormentarti, la soluzione potrebbe essere nel tuo piatto! La scienza dimostra che ciò che mangi influenza direttamente la qualità del sonno, gli ormoni dello stress e l'equilibrio del sistema nervoso.
Questo libro unisce la saggezza della cucina italiana con le più recenti scoperte sulla nutrizione circadiana, offrendoti un metodo pratico in 21 giorni con:
83 ricette deliziose e facili (colazioni, pranzi, cene e snack)
Combinazioni alimentari scientifiche per massimizzare la produzione di melatonina
Liste della spesa e meal plan settimanali senza stress
Trucci per ottimizzare GABA e serotonina (i neurotrasmettitori del relax)
COSA TI OFFRE QUESTO LIBRO?
Un metodo passo-passo senza complicazioni, adatto anche a chi non sa cucinare
Ingredienti facilmente reperibili nei supermercati italiani
Adatto a vegetariani e flessibili (con opzioni senza glutine e lattosio)
Basato su studi scientifici (citi fonti come PubMed e ricerche su microbiota e sonno)
Bonus: lista di integratori naturali utili (valutati con il tuo medico)

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