Blutzucker & Insulin: Warum Heißhunger, Müdigkeit und Gewichtszunahme zusammenhängen und was dein Körper dir damit sagen will
Deutsch | 19 Jan. 2026 | ASIN: B0GHP242MH | 133 Seiten | Epub | 1.28 MB
Ständig hungrig, müde oder Heißhunger - trotz guter Vorsätze? Vielleicht ist nicht dein Wille das Problem - sondern dein Blutzucker. Dieses Buch ist für alle, die ständig essen könnten oder ständig verzichten, die sich nach dem Essen müde fühlen und deren Gewicht einfach nicht mehr „mitspielt". Du kennst das vielleicht: - Nachmittags bist du plötzlich müde und kannst dich kaum konzentrieren - Du hast gerade gegessen und könntest trotzdem schon wieder etwas Süßes vertragen - Dein Gewicht steigt, obwohl du dich „eigentlich gesund" ernährst - Diäten funktionieren nicht mehr so wie früher - Du hast das Gefühl, gegen deinen eigenen Körper zu kämpfen Das Gute ist: Du bist nicht schuld. Dein Körper macht auch nichts „falsch". Er reagiert - auf Blutzuckerschwankungen, Insulin und ein System, das aus dem Gleichgewicht geraten ist. In diesem Buch erkläre ich leicht verständlich, wie Blutzucker und Insulin deinen Hunger, deine Energie und dein Gewicht steuern. Du erfährst, wie du die Signale deines Körpers lesen lernst und Schritt für Schritt aus dem Heißhunger-Kreislauf aussteigst - ohne Verzicht, ohne strenge Regeln, aber mit echtem Verstehen. Das erwartet dich: Verstehen statt Verzweifeln: Warum Blutzucker und Insulin so entscheidend für dein Wohlbefinden sind Insulinresistenz entschlüsselt: Was dahintersteckt und warum sie so häufig übersehen wird Hormone im Zusammenspiel: Wie Cortisol, Östrogen und Blutzucker miteinander verbunden sind Kritischer Blick auf die Lebensmittelindustrie: Warum Zucker, Salz und Transfette kein Zufall sind Praxisnahe Wege zurück in die Balance: Ernährung, Bewegung, SOS-Tipps bei Heißhunger Mini-Coaching: Dein Verhältnis zu Essen verstehen - emotionaler vs. körperlicher Hunger Selbsttest: Warum esse ich, obwohl ich keinen Hunger habe? Blutzuckerfreundliche Rezeptideen und konkrete Alltagstipps Dieses Buch ist anders, weil es: - von einer erfahrenen Ernährungsberaterin und Mutter geschrieben wurde, die selbst durch diese Themen gegangen ist - dir nicht mit dem Zeigefinger begegnet, sondern mit Verständnis und Fachwissen - keine Diät verkauft, sondern Wissen vermittelt, mit dem du selbst entscheiden kannst - dir zeigt, wie du wieder MIT deinem Körper arbeiten kannst - statt gegen ihn Für wen ist dieses Buch? Dieses Buch richtet sich an alle Menschen, die spüren, dass etwas mit ihrer Energie, ihrem Gewicht oder ihrem Essverhalten nicht stimmt - aber noch keine Diagnose haben oder einfach verstehen wollen, was in ihrem Körper vorgeht. Es ist kein medizinisches Fachbuch, sondern ein verständlicher Wegweiser für den Alltag. „Veränderung beginnt nicht mit Verboten, sondern mit Verstehen." Über die Autorin: Daniela Neubeck ist Ernährungsberaterin, Autorin und Mutter von vier Kindern. Mit 56 Jahren blickt sie auf Jahrzehnte der Beobachtung, des Lernens und der persönlichen Erfahrung zurück. Ihr Bestseller „Cortisol - Der stille Saboteur" hat bereits Tausenden Menschen geholfen, komplexe Körperprozesse zu verstehen. Mit diesem Buch setzt sie ihre erfolgreiche Gesundheits-Buchreihe fort. Teil einer Serie: Dieses Buch ist Teil einer Reihe, die verschiedene körperliche Regelkreise verständlich erklärt. Weitere Bücher folgen. Hol dir jetzt dein Exemplar und lerne, die Signale deines Körpers wieder zu verstehen! ```
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