Calma in 10 Minuti: Diario guidato di 28 giorni per alleggerire lo stress e i pensieri di troppo (Orizzonti Interiori Vol. 1) (Italian Edition) by Geraldo Leal
Italian | October 15, 2025 | ISBN: N/A | ASIN: B0FWD64MDW | 111 pages | EPUB | 0.16 Mb
Calma in 10 Minuti è un diario-metodo di 28 giorni per alleggerire lo stress e i pensieri di troppo con routine brevi e strumenti semplici di psicologia pratica.
Ogni giorno bastano 10 minuti: al mattino imposti un'intenzione; alla sera fai check-in emotivo, un respiro 4-6, un mini-reframe con domande guida, una riga di gratitudine e una micro-azione per domani. Ogni 7 giorni, un Reset ti aiuta a vedere progressi, trigger e aggiustamenti.
Dentro trovi:Le basi in 12 pagine: come nasce lo stress, perché le micro-dosi funzionano, come usare il diario.28 giorni organizzati in 4 settimane-tema (fermarsi, ridimensionare, creare spazio, consolidare).12 schede SOS per situazioni reali (dal treno in ritardo alla conversazione difficile).Strumenti minimi ma concreti: respiro 4-6, domande di realtà, abitudini gentili.Non è terapia né una promessa miracolosa: è un percorso pratico e gentile per chi vuole più chiarezza e meno rumore mentale, una pagina alla volta.
Nota: Questo libro propone informazioni di benessere generale e strumenti di auto-aiuto. Non sostituisce il parere medico o psicologico, né fornisce diagnosi o trattamenti per condizioni cliniche. In caso di emergenza chiama il 112 (o 118 per emergenze sanitarie).
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